Etichetă: greseli

Ce gresesti dupa ce faci sport

admin / / Divertisment, Personale, Stiri Generale

Multi au incercat varianta de sport si activitate intensa a corpului din ideea de a slabi si cand cantarul nu a indicat ceea ce si-au dorit au renuntat. Deja o prima greseala cand vine vorba de sport caci pierzi tesut adipos insa castigi masa musculara si increderea pe care trebuie sa o ai pentru sport nu trebuie sa se rezume doar la ideea de a slabi.

Insa sunt greseli si dincolo de partea de sport la propriu. Ceea ce faci dupa conteaza la fel de mult asa ca ti-ai dori sa eviti si urmatoarele:

  1. Sa bei acele bauturi speciale pentru sportivi. Unii spun ca cel putin in cazul antrenamentelor grele si in soare mai mult de 2 ore aceste bauturi sunt benefice. Pana la urma au si ele un rost insa nu tot timpul se pot considera o solutie viabila pentru hidratare de vreme ce asta inseamna sa iti adaugi un plus de calorii prin zaharul pe care il contin. Si mai ales dupa orele de sport inseamna sa adaugi ceea ce incercai sa dai jos.
  2. Dai iama in mancare. Sa crezi ca dupa orele de sport poti manca orice nu este deloc o gandire buna. Si asta pentru ca nu vei face altceva decat sa mergi la sala sa dai jos ceea ce a doua zi pui la loc. Pentru ca nu esti Ana lui Manole pana la urma ai face bine sa ai si un program echilibrat cand vine vorba de mancare.
  3. Sa nu mananci. Este de la sine inteles ca organismul tau va resimti nevoie de foame acuta mai ales dupa incheiera orelor de sport de vreme ce ai depus efort si ai consumat energia sa. Asa ca mananca cu incredere si nu te du in extrema cealalta cand lipsa de mancare o asociezi de fapt cu nevoia de a urma un program complex alaturi de sport.

 

 

Ce faci rau insa iti merge bine

admin / / Diverse, Personale, Stiri Generale

Paradoxal chiar si cand crezi ca nu faci tocmai cel mai sanatos lucru din lume ai ceva de castigat. Chiar daca amani un lucru nu este tocmai cel mai grav lucru ba mai cu seama este benefic pentru ca iti aduce o pauza tie. Nu tine numai de partea de gandire si atitudine ci de modul in care concret ai ceva de castigat.

Luand exemplul celor care amana lucrurile aceasta situatie implica sa te opresti putin si pentru tine. In numele nevoii de pauza se pare ca in loc de o ora sau jumatate de ora de pauza cele cateva minute mai frecvente de-a lungul programului te vor relaxa la maximum. Cercetatorii germani sunt cei care spun ca in astfel de cazuri iti acorzi mai multe sanse de a te simti mai bine si de a evita chiar si durerile. Asa se face ca tii stresul la distanta insa cu siguranta prea putini sunt cei care fac asta. Nu ai nevoie de antrenament ci de nevoia de a te gandi la tine in primul rand. Acorda-ti sansa de a citi un mesaj, un email, de a vorbi cu cineva.

Cafeaua bauta frecvent in loc de apa nu este cel mai sanatos lucru. Cu toate acestea cafeaua este cea care te energizeaza si mai mult decat atat daca e sa tinem cont de ceea ce spun numeroasele studii exista chiar si sanse de a tine la distanta diverse boli. Deci nu te sfii sa bei o cafea, poate chiar doua pe zi.

Preferi sa mananci dulciuri? Dimineata ar fi cel mai prielnic moment chiar daca asta interfereaza cu micul dejun. Asta pentru ca exista o mai mare putere si energie de a arde caloriile si astfel pur si simplu mananci fara s ate ingrasi. Suna ideal!