ulei_masline si masline

Sanatatea ta este verde!

Toata lumea a auzit cat de sanatos este consumul de masline, precum si a uleiului de masline, astfel incat o cura cu aceste alimente este benefica pentru sanatatea corpului nostru, oferind un rezultat pe masura asteptarilor noastre.

Consumul de masline, indiferent de culoarea acestora, negre sau verzi, sau de tara de origine, ca este Turcia sau Grecia, intotdeauna vor costitui o sursa benefica pentru sanatatea ta, asa ca devin alimente esentiale in aportul tau nutritiv. Fie ca le cumperi din piata, de la magazin sau sau ti le ofera cineva cadou atunci cand vine din strainatate, maslinele sunt benefice pentru intregul tau corp.

Beneficiile maslinelor si a uleiului de masline
  • regelaza circulatia sangelui in organism pentru o mai buna functionare a acestuia;
  • intretin frumusetea tenului si a parului, datorita compozitiei de vitamina E, fier sau cupru, dar si a faptului ca lupta impotriva razelor ultraviolete. Se spune ca atunci cand mergem la plaja este bine sa ne pulverizam pielea cu ulei de masline pentru ca acesta sa nu fie supusa arsurilor razelor solare;
  • improspateaza respiratia, astfel incat o maslina pe stomacul gol sau o lingura de ulei de masline vor actiona la nivelul bacteriilor bucale, incat respiratia sa fie proaspata;
  • ajuta la mentinerea glicemiei din sange, incat au un indice glicemic mic, motiv pentru care medicii nutritionisti recomanda maslinele si uleiul de masline in regimul alimentar;
  • reduc nevoia de a manca mai mult, scazand apetitul, incat ne ajuta la consumul de energie al organismului;
  • maslinele au proprietati antiinflamatorii, care sunt benefice in cazul astmului sau artritei, actionand puternic asupra organismului;
  • au efect energizant, astfel incat consumate in stare naturala sau in salate, maslinele sunt ideale pentru energizarea spiritului si organismului;
  • nivelul sczaut de colesterol din compozitia uleiului de masline sau al maslinelor previne aparitia infarctului si a bolilor cardiovasculare, mai ales in cazul persoanelor in varsta, a diabeticilor sau a cardiacilor.

 

„Pacate” zilnice – cum iti afectezi sanatatea fara sa stii

Te mai intrebi cum ai ajuns sa fii intr-o forma asa proasta. De fapt nu este de mirare pentru ca esti acum in acest punct. In fiecare zi gresesti si uneori nici nu iti dai seama cum. Afla care iti sunt „pacatele” zilnice din acest punct de vedere.

  1. Orele de somn. Se crede ca nu cantitatea ci calitatea conteaza asa ca ideea de 8 ore de somn pe noapte te face sa fii stresat ca nu ai dormit cat ar fi trebuit. De fapt poti dormi si 20 de minute si sa te simti deja implinit si gata de treaba. Conteaza sa respecti un program, sa ai o rutina a somnului si sa fie somn de noapte.
  2. Ritualul de a te spala pe dinti. Unii cred ca trebuie sa foloseasca apa ca si clatire. Expertii spun ca asta diminueaza din efectul pastelor de dinti. Asa ca inainte de a te spala evita sa adaugi apa care ar putea dilua sa spunem pasta. De asemenea se crede ca jumatate de ora dupa ce te-ai spalat pe dinti ar trebui sa fie timp de pauza pana cand sa consumi sau chiar sa bei ceva.
  3. Activitatea de dupa cina. Se crede ca dupa masa trebuie sa stai. De fapt in timpul zilei nu prea ai sansa asta, asa ca dupa cina iti permiti sa stai mai mult. Nu e de mirare ca ai avea mai multe sanse de a te ingrasa. Asa ca se recomanda sa fii activ desi nu intr-un mod exagerat. Cel putin cand vine vorba de o scurta plimbare ar trebui sa profiti de timpul liber si sa ajuti digestia mai mult decat naturalul o face.

Sunt poate lucruri mici care fac o mare diferenta asa ca se ajungi in evitabil la punctul in care iti afectezi calitatea ingrijirii si mai cu seama calitatea modului in care iti pastrezi starea de sanatate.