Daca ai auzit de varianta conform careia trebuie sa bei 2 litri de apa nu este un mit ci o realitate. Desi cantitatea de apa pe care trebuie sa o bei depinde de anumiti factori cei 2 litri sunt musai. Tine de greutate si activitatea zilnica caci apa oricum se pierde, se elimina la un moment dat sub o forma sau alta si cand nivelul de apa din corp scade nimic nu mai functioneaza cum trebuie.
In lipsa apei sangele nu mai circula cum trebuie, inima se chinuie sa pompeze si de aici o serie de probleme. Vei vedea in astfel de momente ca nici nu te mai poti concentra pe ceea ce faci, ai senzatia de lene si lipsa de energie si ca intr-un lung sir de probleme nu se opreste totul numai la acest nivel. Este clar ca avem nevoie de apa, nevoie constanta. Pentru ca suntem alcatuiti din 60% apa avem nevoie mereu sa completam cu nivel de apa.
Cea mai comuna situatie este sa uiti de apa pur si simplu. Noroc ca sunt alimente care pot contribui in acest sens la hidratarea ta. Asa se face ca fructele si legumele se regasesc pe aceasta lista si poate fi vorba de rosii, castraveti, de pepene de orice fel, portocale sau salatele in general. Si nu numai acestea iti aduc un nivel satisfacator de apa; de asemenea iaurturile de orice fel sunt benefice si supele.
Hidratarea se poate completa cu succes si cu ceaiuri de orice fel. Mai cu seama pentru ca acestea ajuta si la detoxifiere si nu numai sunt la fel de indicate a se consuma in fiecare zi. Insa nu exagera cu cantitatea de zahar pe care o adaugi. Si cand povestea nu este in varianta de care ai nevoie primele semne de deshidratare sunt observate din lipsa frecventelor nevoi si drumuri la toaleta deci nu ezita sa repari situatia inca de la primele semnale.