Miscarea face bine. Avem nevoie de sport in fiecare zi, ba chiar compensatoriu pentru faptul ca muncim zi de zi in fata unui calculator. Se crede ca pentru fiecare 8 ore muncite stand pe scaun avem nevoie de cel putin 20 de minute de miscare.
Idei de sport pe timp de iarna
Vara sau de regula in sezonul cald avem mai multe idei si sanse de a ne petrece timpul liber in natura. Parca faci sport fara sa iti pese si fara sa iti fi propus asta. In orice caz, nu se compara cu perioada rece a anului cand frigul de afara te face sa te izolezi din ce in ce mai mult. Iata insa cum poti compensa cu asta:
- Continua cu acelasi stil de miscare si sport doar ca fii atent la echipament. Spre exemplu aceleasi alergari in aer liber inseamna nevoia de a incalta acei pantofi speciali inc are nu simti frig si care nu te fac sa aluneci. Au o talpa aparte care iti stabilizeaza mai bine piciorul pe zapada si gheata.
- Nu uita de hidratare. Asta nu exclude insa nevoia de un echipament care sa iti evapore umiditatea de la nivelul pielii, umiditate ce face ca sansele sa racesti sa fie tot mai mari.
- Mergi pe jos. Este o oarecare incurajare cand avem tendinta de a sta cat mai mult in interior, izolati. Dar sa nu uitam ca devenim astfel predispusi la sedentarism asa ca mersul pe jos cel putin cateva strazi pana la serviciu si inapoi este benefic.
Desigur, cu mult mai usor este sa mergi la sala. Si sa recunoastem, in astfel de cazuri este mai usor pentru ca pe timp de vara a sta in interior pare un chin. Nu insa si acum.