Etichetă: sport

iarna

Sport, indiferent de sezon

admin / / Diverse

Miscarea face bine. Avem nevoie de sport in fiecare zi, ba chiar compensatoriu pentru faptul ca muncim zi de zi in fata unui calculator. Se crede ca pentru fiecare 8 ore muncite stand pe scaun avem nevoie de cel putin 20 de minute de miscare.

Idei de sport pe timp de iarna

Vara sau de regula in sezonul cald avem mai multe idei si sanse de a ne petrece timpul liber in natura. Parca faci sport fara sa iti pese si fara sa iti fi propus asta. In orice caz, nu se compara cu perioada rece a anului cand frigul de afara te face sa te izolezi din ce in ce mai mult. Iata insa cum poti compensa cu asta:

  • Continua cu acelasi stil de miscare si sport doar ca fii atent la echipament. Spre exemplu aceleasi alergari in aer liber inseamna nevoia de a incalta acei pantofi speciali inc are nu simti frig si care nu te fac sa aluneci. Au o talpa aparte care iti stabilizeaza mai bine piciorul pe zapada si gheata.
  • Nu uita de hidratare. Asta nu exclude insa nevoia de un echipament care sa iti evapore umiditatea de la nivelul pielii, umiditate ce face ca sansele sa racesti sa fie tot mai mari.
  • Mergi pe jos. Este o oarecare incurajare cand avem tendinta de a sta cat mai mult in interior, izolati. Dar sa nu uitam ca devenim astfel predispusi la sedentarism asa ca mersul pe jos cel putin cateva strazi pana la serviciu si inapoi este benefic.

Desigur, cu mult mai usor este sa mergi la sala. Si sa recunoastem, in astfel de cazuri este mai usor pentru ca pe timp de vara a sta in interior pare un chin. Nu insa si acum.

Motive in plus sa faci sport

admin / / Personale

Inca nu avem acel nivel de educatie care sa ne duca pe drumul sanatos al modului in care ne traim viata, incluzand se pare si sportul. Credem ca este ceva optional si ca totul vine din faptul ca alegem o activitate care sa faca sa ne simtim bine insa nu se aplica pentru toata lumea aceeasi teorie.

De fapt sportul are numeroase avantaje pentru toata lumea asta daca stim sa beneficiem de ceea ce are sa ne ofere. Lasand lenea la o parte si orice fel de scuza ai toate motivele sa incepi sa faci sport:

  • Starea de bine se numara printre primele si cele mai notabile efecte ale sportului. Nu multi stiu asta insa se pare ca sportul este cel care produce endorfine in organism, de altfel si hormonii care ne fac sa ne simtim bine. Asa ca la fiecare sesiune de efort fizic, indiferent cat de lunga sau scurta, avem o stare de bine ce vine la pachet.
  • Starea de somn. Nu numai faptul ca te simti bine este ceea ce poate deveni marele tau avantaj ci pur si simplu si starea de somn ce ti se induce. Cand nu iti consumi energia intr-un mod suficient este de la sine inteles ca vei avea parte de un somn tulburat total. Asa ca sportul este cel care iti aduce de asemenea si un somn mai bun.
  • Ca sa nu mai amintim ceea ce inseamna calitatea vietii si a unor obiceiuri pe care le deprinzi sportul este de asemenea cel care te ajuta sa iti cresti stima de sine. Poate ca unii nu isi dau seama insa prin simpla idee ca ai atins un obiectiv propus sa spunem este suficient cat sa te faca sa te simti mai bine.
  •  Nu in cele din urma conteaza si nivelul de stres ce este diminuat cand sportul face parte din viata ta.

De ce este mersul pe jos benefic

admin / / Diverse, Personale

Sa mergi pe jos pare obositor insa nici nu stii ce beneficii poti sa ai din asta. Pe langa faptul ca iti oferi o doza de sanatate, iti oferi un tonus muschilor imbini utilul cu placutul. Asa se face ajungi sa afirmi ca celebra vorba mersul pe jos face piciorul frumos este adevarata.

Dincolo de faptul ca iti imbunatatesti starea si ea ca si cand ai face putin sport mersul pe jos are si un alt beneficiu major. In acest sens un studiu scoate la iveala faptul ca boala uitarii, dementa, se poate preveni in timp. Cercetatorii sunt de acord asupra faptului ca mersul pe jos are sanse sa tina la distanta Alzheimerul.

In majoritatea cazurilor in care dementa se instalase s-a tinut cont de stilul de viata pe care fiecare persoana in parte il avusese si pe langa obezitate sau stil de viata mai putin sanatos s-a descoperit in lista de aspecte declansatoare de boala lipsa de sport le-a intrecut pe toate. Asa se face ca in timpul sportului exista un flux mai mare de sange oxigenat si fiecare organ in parte are un avantaj din asta.

Pentru ca mersul pe jos in defavoarea altui sport sa isi spuna cuvantul in adevaratul sau sens trebuie insa sa fie o constanta. Asta inseamna ca de cel putin 3 zile pe saptamana sa ai un ritm de a merge pe jos nu mai putin de 20 de minute. Nu te sfii sa iti lasi masina mai departe de locul de munca sau sa te dai jos la cateva statii distante de locul la care trebuie sa ajungi.

Cel putin daca sportul nu are loc in programul tau zilnic cel putin sa iti racoresti creierul si sa iti imbunatatesti ritmul zi de zi ai putea opta pentru plimbari pe jos. Pare greu pentru ceea ce ofera?