stres

Sfaturi pentru stresati

Desi ai putea crede ca stresul nu este un asa mare inamic de vreme ce poate fi doar o chestiune trecatoare cand nu te preocupa modul in care ai grija de tine si mai ales in aceasta perioada poti oricand sa cazi prada unei capcane de ordinul depresiei. Asa ca stresul nu face bine nimanui.

Pana cand sa te vezi in punctul in care ai parte de depresie iata cateva sfaturi de acest fel care sa te ajute sa iti gestionezi mai bine situatia:

  1. Fara gandire de tip negativa. Se crede ca asa cum exista placebo poate exista si efectul de nocebo, acea gandire de genul negativ care nu face altceva decat sa iti induca o stare si mai proasta decat la inceput. Este clar ca o astfel de gandire va accentua ceea ce inseamna starea de tristete.
  2. Externalizeaza totul. Exista si posibilitatea ca orice furie si stare sa se transforme in ceva util, productiv. Insa trebuie sa te deschizi cand vine vorba de asta, sa vorbesti, sa iti cauti ocupatie insa in egala masura sa iei atitudine despre ce inseamna starea ta.
  3. Cauta momentele cheie cand nu ai avut parte de sentimente negative. Asa ca acestea iti pot deveni ghid sa spunem.
  4. Cauta-ti starea de bine in lucruri mici. Poate fi vorba despre o simpla plimbare, despre modul in care adormi sau un ritual de seara. Cert este ca anuland ceea ce obisnuiai sa faci si limitandu-te la sentimente de tristete nu faci altceva decat sa adancesti stresul si depresia.

Se crede spre exemplu ca in perioade stresante sa nu se piarda un contact cu viata sociala. Acest element este mai important decat am crede caci sporeste incredere in noi si vine sa aduca un echilibru in starea pe caee o experimentam. Asa ca rezerva cateva minute pentru o iesire la cafea.

Starea de bine sta in mirosurile placute

Este de la sine inteles ca orice miros neplacut dezvolta o serie de stari neplacute si in egala masura tine de placerea de a simti un iz cu aroma de cine stie de iti face tie ziua mai buna. Este dovedit faptul ca aromaterapia este cea care iti poate schimba starea pe care o ai si poate contribui la optimismul tau. Pentru starile tale de bine nu te sfii sa intri in contact cu:

  • Levantica pentru relaxarea somnului. Cei care isi doresc sa adoarma, care se pregatesc de orele de odihna nu ar trebui sa ignore mirosul de levantica care poate sa linisteasca. Levantica este de asemenea cea care poate sa ofere o stare de bine, sa detensioneze.
  • Mirosul de scortisoara este cel care ascuta mintea. Sau cel putin asta spun cercetarile. Memoria si atentia au de castigat cand in preajma se regaseste mirosul de scortisoara. Studiile arata ca te simti mai vioi si o mai mare capacitate de concentrare in astfel de cazuri, practic alungand starea de oboseala.
  • Pentru a scapa de stres ar trebui sa apelezi la pin. Acesta scade din nivelul de stres, detensioneaza si alunga anxietatea. Astfel de simptome se elimina cand pinul iti invadeaza incaperea insa desigur se necesita o expunere repetata la un astfel de miros.
  • Starea de bine este cea care vine o data cu mirosul de iarba proaspata. Parca iti aminteste de acea clipa cand te plimbai prin iarba, relaxarea fiind la ea acasa. Mai mult decat atat tine de prevenirea dementei in timp, o data cu trecerea timpului.
  • Daca iti doresti mai multa energie ar trebui sa apelezi la mirosul citricelor. Acestea sunt capabile sa induca o relaxare care sa te faca sa uiti de griji, indiferent despre ce tip de fruct din clasa citricelor este vorba. Desigur, ar trebui sa iti placa.