Desi aparent durerile lombare sunt comune si subestimate, in fapt ele pot deveni cronice, ascund tot felul de situatii medicale si impun un altfel de stil de viata. Cei care sunt intr-o astfel de situatie se plang de dureri in anumite pozitii, astfel ca nu se pot nici odihni cum se cuvine. Pentru a nu pierde calitatea somnului sunt indicate anumite masuri.
Desigur ca nu atentia fata de pozitia adoptata va si rezolva cazul, insa va diminua din durere si va mentine starea stabila. Ce se intampla? Unele posturi pot realiza o presiune asupra zonei lombare, de unde si durerea accentuata ce se resimte.
Recomandari pentru cei cu dureri si probleme lombare
Specialistii spun ca atunci cand pacientul este asezat in pat trebuie sa fie constient de curbura naturala a coloanei si sa mentina acest lucru ca punct de reper. Se poate obtine o postura corespunzatoare fie prin alinierea sodurilor, a capului si a umerilor, fie prin sprijin la nivelul capului, cu ajutorul unei perne mai ferme.
Nu este indicat dormitul pe spate. Asta pentru ca o astfel de pozitie nu permite pastrarea curburii coloanei. Desi in fapt pare sa fie confortabila, de fapt nu este asa, mai ales pentru presiunea pe care coloana o resimte.
Pozitia de dormit cu o perna intre genunchi
Medicii nu recomanda pacientilor cu dureri lombare sa adopte pozitia de dormit pe o parte, decat in cazul in care se adopta si o perna intre genunchi pe durata somnului. Dormitul pe o parte si cu un astfel de artificiu este foarte confortabil. Doar ca din cauza unei pozitii nefiresti a coloanei atunci cand acea perna lipseste din ecuatie coloana are de suferit.
Perna este de folos intrucat prin ridicarea usoara a unui picior se aliniaza soldurile cu zona pelviana si coloana.
Pozitia fetala
Cu totii am auzit de ea si poate ca nu am inteles de ce ar prefera cineva o astfel de pozitie. Iata ca in cazul pacientilor cu dureri lombare aceasta pozitie este chiar indicata. Prin ridicarea genunchilor la nivelul pieptului presiunea de la nivelul discurilor se reduce, ca drept urmare pacientul se simte ai bine.
Dormit pe burta
Este de asemenea o pozitie comuna si dorita de multi. Doar ca in cazul celor cu dureri lombare nu este tocmai o indicatie. Ba chiar este considerata destul de daunatoare. Pentru cei care au o astfel de preferinta se recomanda eventual adaugarea unei perne sub abdomen, pentru a alinia zona pelviana la coloana.
In cazul contrar acestei situatii, dormitul pe spate intr-o forma recomandata se refera la adaugarea unei perne sub genunchi, lucru ce poate ajuta la distribuirea in mod egal a greutatii corporale.
Sa nu uitam ca orele de somn sunt indelungi si sunt si persoane ce au aceeasi pozitie de somn pana la trezire. Riscul de a nu adopta o pozitie corecta este chiar de durere, resimtita imediat dupa trezire. Este de preferat ca si salteaua sa fie una potrivita nevoilor.
Dincolo de aceste masuri, un consult la o policlinica privata Mures sau una de specialitate oriunde in tara va aduce noi completari de tratamente, conform cu starea pacientului. Fizioterapia ar putea ajuta, diferite tipuri de sport si masuri luate cu privire la anumite obiceiuri.